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Como tem cuidado do seu cérebro

July 2, 2017

 

O cérebro é um órgão que possui uma capacidade incrível de armazenamento e aprendizado. E para que ele funcione bem, depende de alguns cuidados, tais como alimentação e exercícios e que muitas vezes negligenciamos, porque não damos a devida importância pela falta de conhecimento ou pela correria do dia-a-dia.

Essa matéria tem como objetivo de chamar atenção para esse órgão e trazer os principais alimentos que não podem faltar em sua dispensa. 

O cérebro precisa de energia para funcionar e consome 20% da energia de todo nosso corpo para funcionar,  com a má alimentação e hábitos não saudáveis nosso corpo e cérebro estão cada vez mais preguiçoso. 

Para músculos e cérebro funcionar bem, inclua em sua dieta vitaminas hidrossolúveis, vitaminas que são solúveis na água e absorvidas pelo intestino e transportadas pelo sistema circulatório até os tecidos em que serão utilizadas. E das vitaminas hidrossolúveis mais benéficas para o cérebro são as encontradas nas frutas como a vitamina C, as vitaminas do complexo B, vitamina A e E.

O ovo também é essencial para manter o funcionamento da memória, por meio da colina, nutriente presente na gema, rico em vitaminas A, que tem efeito antioxidante e é essencial para a visão, D, responsável pela saúde óssea, E, que tem ação antioxidante, e em zinco, selênio e magnésio, minerais antioxidantes importantes para o organismo.

Alguns dos alimentos que não pode faltar em sua alimentação:

* Frutos secos (castanhas): contribuem com diversos minerais e vitaminas, dentre eles fósforo, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e vitamina C.

* Abacate: previne o envelhecimento e contém ômega 3 ideal para proteger o cérebro do desgaste prematuro.

* Tomate: possui propriedade antioxidante, útil na prevenção de doenças, inclusive o câncer, ajuda também a reduzir o esquecimento.

* Sementes de Chia: favorece o funcionamento dos neurônios é considerada a maior fonte de ômega 3

* Peixes: fonte fica em fósforo, este mineral ajuda a fortalecer o cérebro

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